Сколько дней идеально для отдыха?

Как долго должен длиться отпуск, чтобы извлечь из него максимальную пользу? Или сколько дней оптимально отдыхать на море? Можно сказать, что целую жизнь. Это было бы здорово, но давайте будем реалистами – так трудно сделать, и как бы невероятно ни звучало, но вам будет скучно.

↑ Какая же продолжительность идеального отпуска?

Исследователи остановились на гораздо более коротких сроках. Даже удивительно короткий - 8 дней.

Если такой отпуск покажется слишком коротким, подумайте о своих собственных поездках. Даже если они были идеальными, наступает момент, когда вы просто хотите вернуться домой, чем бы ни занимались – путешествовали по интересной стране, валялись на пляже и полностью забыли о работе и повседневной жизни. Наступает момент подавленности и легкой усталости.

И в среднем обычно это происходит после восьмого дня. К такому выводу некоторое время назад пришла группа ученых из Университета Неймегена в Нидерландах. Они изучили, как 54 человека чувствовали себя во время отпуска, и измерили их ощущения счастья и удовлетворенности во время отпуска. Лучше всего они чувствовали себя на восьмой день.

"Это может означать, что 8 дней – идеальное время для отдыха", - пояснила Джессика де Блум из команды Wall Street Journal.

Объясняется это тем, что человеку требуется несколько дней, чтобы полностью расслабиться и снять стресс. Обычно в первые дни отпуска мы еще нервничаем, думаем о работе, хуже спим и, возможно, даже нуждаемся в акклиматизации на новом месте.

Постепенно тело и мозг привыкают к облегченному режиму, а затем начинается настоящий отдых, пик которого приходится на восьмой день. После этого положительные ощущения и благотворное воздействие начинают ослабевать.

↑ Если отдыхать 11 дней

Однако при отдыхе более 11 дней начинает происходить обратное – большинство людей начинают больше думать о работе и доме, о накопившихся делах и беспокоятся о том, что пора возвращаться к привычному распорядку дня.

Эта теория предполагает, что короткие выходные слабо влияют на оздоровление и отдых, и что более длительные отпуска также, с определенного момента, являются пустой тратой времени и денег. Самое приятное заключается в том, что вместо одного полного, специалисты советует брать 2 или даже 3 отпуска средней продолжительности в течение года.

↑ Проводим отпуск дома

Более того, анализ нескольких исследований показывает, что положительный эффект даже самых лучших и эффективных отпусков довольно быстро исчезает после возвращения на работу.

Более того, было установлено, что физические и психологические преимущества отпуска проявляются даже в том случае, если человек не решил уезжать далеко, а остается рядом с домом, но вне привычного распорядка дня.

↑ Гормон счастья – дофамин

И причина, по которой мы любим отдыхать вдали от дома и путешествовать во время отпуска, по мнению некоторых психологов, может заключаться в гормоне счастья дофамине. Он высвобождается, когда мозг ожидает вознаграждения и удовольствия. Это может быть секс, влюбленность, еда, наркотики, покупки – все, что заставляет человека чувствовать себя хорошо.

Поездка и изучение нового места также могут быть отнесены к этой категории, поскольку требуют адаптации к новой среде, культуре или распорядку дня, т.е. являются интересными. Чем больше различий, тем больше дофамина может вырабатывать мозг.

"Если путешествие более однообразно, человек быстро устает и скучает. Однако если оно разнообразно и сложно, интересн продолжается дольше", – объяснил Би-би-си Питер Вюст, профессор неврологии Орхусского университета в Дании.

А что такое идеальный отдых – каждый решает для себя сам. Каждый год в одном и том же месте или каждый раз в разных местах, море, горы, прогулки по большим городам или экзотическим местам, с большей или меньшей физической нагрузкой – главное, чтобы вам это нравилось.