Как улучшить память

Память – это процесс, который помогает запоминать необходимую информацию. Её очень легко можно улучшить, главное совершить при этом правильные действия.

Можно сказать что мозг, у которого хорошая память подобен книжной библиотеке, где все разложено по полочкам. То есть если необходима будет какая-либо информация, заложенная в нем, её будет нетрудно найти. Ну а если человек обладает плохой памятью, все книжки разбросаны, и трудно что-либо найти. Наша статья поможет улучшить память.

↑ Причины плохого восприятия информации

Память непосредственно зависит от того в каком состоянии находиться организм человека. Так как же её улучшить? Мозг постоянно необходимо держать в тонусе, поэтому необходимо выполнять специальные тренинги для мозга.

Порой причина плохой памяти у человека, это то, что он не может долго зацикливаться на чем-то. Часто такое можно увидеть у рассеянных людей. Если мы не будем сосредотачивать свое внимание на информации или событиях, мы не сможем их запоминать.

↑ Упражнения для улучшения памяти

Любое такое упражнение заключается в создании ниточки, за которую можно будет потянуть, чтобы вызвать воспоминания.

• Самый лучший способ – разбить информацию, которую необходимо запомнить на несколько частей. Но только запомните, что память человека может запомнить лишь от четырех до девяти фрагментов.
• Второй вариант – это рифмовка. Мозг человека очень хорошо запоминает рифмованные фразы, которые в результате и откладывает в память.
• Самый лучший вариант для улучшений памяти – это визуализация. То есть возьмем в пример поход за продуктами в магазин. Как же вы будете запоминать, что должны купить? Можно написать на листе бумаги необходимые продукты и взять список с собой, а можно оставить, но постараться запомнить, что там было написано, перечитав несколько раз. Перед посещением магазина, продумайте план похода – и тогда ничего не забудете.
• Когда человек спит – мозг усваивает всю информацию, которую получит перед сном. Ведь не зря говорят, что если возникнет проблема, необходимо перед сном о ней подумать, и утром сразу же найдется ответ.

↑ Влияние стресса на память

Вероятно, каждый бывал в ситуации, когда при стрессе нужная информация сразу же забывается. Например, необходимо позвонить по номеру, который вы 100% знали наизусть, и вдруг он резко забывается и уже никак не получается его вспомнить.

Тут есть два варианта:

• Постараться научиться справляться с эмоциями в стрессовых ситуациях;
• Создать свою технику для расслабления.

Оба способы эффективны и помогут найти выход из сложившейся ситуации, и справиться с эмоциональным состоянием.

↑ Что еще необходимо, чтобы улучшить память

1. Больше физической активности.
2. Регулярный и полноценный сон.
3. Больше общения.
4. Хорошее питание.

Пользуйтесь данными рекомендациями, и придерживайтесь наших советов, и тогда вы улучшите свою память.